LSC Capoeira Herança Italia
Parma
Benvenuto!
Il tuo video è qui sotto, scorri in basso per guardarlo! Nel frattempo, se ti abbiamo incuriosito e vuoi conoscere meglio la Capoeira e la nostra scuola, dai un'occhiata alle date dei nostri prossimi Open Days (giornate a porte aperte) a Parma cliccando sul bottone qui sotto- abbiamo date in programma per adulti e per bambini/ragazzi. Vieni a trovarci e a provare una lezione con noi!
La tua mini introduzione al Capoeira Conditioning
In questo video sveleremo alcuni degli esercizi di preparazione muscolare (Conditioning) che rendono la Capoeira una disciplina completa e imbattibile nel darti forza, forma e flessibilità. Guarda il video qui sotto per scoprire quali sono!
La Capoeira è un'arte incredibilmente profonda che va ben oltre la pratica fisica e che richiede la presenza di tante componenti per funzionare - compagni con cui praticare, il suono del Berimbau e degli altri strumenti tradizionali, la Roda, un insegnante qualificato che sappia guidarti e correggerti. In questo video ti abbiamo dato solo un assaggio del suo potenziale come strumento di forma fisica (per come usare il video clicca qui)
Chi siamo?
LSC Capoeira Herança Italia è una scuola di Capoeira fondata nel 2015 dagli istruttori Caterina Violi e Andrew Tilling. Le nostre radici sono profonde : facciamo parte della London School of Capoeira, la prima scuola di Capoeira di Londra fondata dai Maestri brasiliani Silvia Bazzarelli e Marcos Dos Santos. La nostra Capoeira è armonica, bella da vedere, piena di gioia e tecnica allo stesso tempo. Siamo molto orgogliosi delle nostre origini e di poter condividere un po’ di questa eredità con voi.
Il video è in due parti:
RISCALDAMENTO, CONDITIONING E LAVORO A TERRA
Nel video troverai un breve riscaldamento, seguito da una serie di movimenti di conditioning che preparano il corpo a movimenti di Capoeira veri e propri.
Puoi seguirci direttamente dallo schermo e fare i movimenti in contemporanea con noi. Se preferisci, puoi anche eseguire gli esercizi con i tuoi tempi e le tue modalità.
Alcune regole base mentre fai i movimenti:
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Ingaggia i muscoli centrali del corpo (adominali, glutei, parte bassa della schiena) per avere il massimo controllo. Contrai lo stomaco per dare supporto alla spina dorsale
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Ricordati di respirare! Ossigenare il corpo protegge dagli infortuni e ti aiuta ad energizzare il corpo nel completare le serie
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Assicurati di avere abbastanza spazio intorno a te, di indossare indumenti comodi e di tenere una bottiglietta d’acqua a portata di mano
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Ascolta il tuo corpo. Scegli la versione più semplice del movimento se non ti trovi a tuo agio e fermati se ne hai bisogno
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Se ti stai riprendendo da un infortunio o una malattia o semplicemente hai dubbi sull’intensità degli esercizi, consulta il tuo medico prima di eseguire gli esercizi
CONDITIONING AVANZATO E MOVIMENTI DI CAPOEIRA
Questa parte del video ti fa vedere come il conditioning viene usato per allenare alcuni dei movimenti piu comuni in Capoeira come i calci circolari (la armada), le schive (la resistência a três) e alcuni dei movimenti acrobatici di base (la moenda e l’aú). Da qui, vedrai anche come i movimenti individuali formano sequenze e giochi improvvisati, cosi come in un dialogo le parole formano frasi e discorsi.Ti consigliamo di osservare questa sezione e di NON tentare i movimenti, se non sotto la supervisione di un istruttore qualificato.
