Benvenuto!

Il tuo video è qui sotto, scorri in basso per guardarlo! Nel frattempo, se ti abbiamo incuriosito e vuoi conoscere meglio la Capoeira e la nostra scuola, dai un'occhiata alle date dei nostri prossimi Open Days (giornate a porte aperte) a Parma cliccando sul bottone qui sotto- abbiamo date in programma per adulti e per bambini/ragazzi. Vieni a trovarci e a provare una lezione con noi!

La tua mini introduzione al Capoeira Conditioning 

In questo video sveleremo alcuni degli esercizi di preparazione muscolare (Conditioning) che rendono la Capoeira una disciplina completa e imbattibile nel darti forza, forma e flessibilità. Guarda il video qui sotto per scoprire quali sono!

 

La Capoeira è un'arte incredibilmente profonda che va ben oltre la pratica fisica e che richiede la presenza di tante componenti per funzionare - compagni con cui praticare, il suono del Berimbau e degli altri strumenti tradizionali, la Roda, un insegnante qualificato che sappia guidarti e correggerti. In questo video ti abbiamo dato solo un assaggio del suo potenziale come strumento di forma fisica (per come usare il video clicca qui)

Chi siamo? 

LSC Capoeira Herança Italia è una scuola di Capoeira fondata nel 2015 dagli istruttori Caterina Violi e Andrew Tilling. Le nostre radici sono profonde : facciamo parte della London School of Capoeira, la prima scuola di Capoeira di Londra fondata dai Maestri brasiliani Silvia Bazzarelli e Marcos Dos Santos. La nostra Capoeira è armonica, bella da vedere, piena di gioia e tecnica allo stesso tempo. Siamo molto orgogliosi delle nostre origini e di poter condividere un po’ di questa eredità con voi.

 

Il video è in due parti:

 

RISCALDAMENTO, CONDITIONING E LAVORO A TERRA

Nel video troverai un breve riscaldamento, seguito da una serie di movimenti di conditioning che preparano il corpo a movimenti di Capoeira veri e propri.

 

Puoi seguirci direttamente dallo schermo e fare i movimenti in contemporanea con noi. Se preferisci, puoi anche eseguire gli esercizi con i tuoi tempi e le tue modalità.

 

Alcune regole base mentre fai i movimenti:

 

  1. Ingaggia i muscoli centrali del corpo (adominali, glutei, parte bassa della schiena) per avere il massimo controllo. Contrai lo stomaco per dare supporto alla spina dorsale

  2. Ricordati di respirare! Ossigenare il corpo protegge dagli infortuni e ti aiuta ad energizzare il corpo nel completare le serie

  3. Assicurati di avere abbastanza spazio intorno a te, di indossare indumenti comodi e di tenere una bottiglietta d’acqua a portata di mano

  4. Ascolta il tuo corpo. Scegli la versione più semplice del movimento se non ti trovi a tuo agio e fermati se ne hai bisogno  

  5. Se ti stai riprendendo da un infortunio o una malattia o semplicemente hai dubbi sull’intensità degli esercizi, consulta il tuo medico prima di eseguire gli esercizi


 

CONDITIONING AVANZATO E MOVIMENTI DI CAPOEIRA

 

Questa parte del video ti fa vedere come il conditioning viene usato per allenare alcuni dei movimenti piu comuni in Capoeira come i calci circolari (la armada), le schive (la resistência a três) e alcuni dei movimenti acrobatici di base (la moenda e l’aú). Da qui, vedrai anche come i movimenti individuali formano sequenze e giochi improvvisati, cosi come in un dialogo le parole formano frasi e discorsi.Ti consigliamo di osservare questa sezione e di NON tentare i movimenti, se non sotto la supervisione di un istruttore qualificato.